富含優質的油脂和維生素

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　　7) 堅果
　　8) 牛肉
　　維生素A除了對眼睛有益處外，還能促進頭皮和發根的健康，因為胡蘿卜中的維生素A吸收入體內，可以使頭皮制造健康的皮脂，藉此保護頭皮。
　　想保持一頭秀發,玄關門，除了平日外在的清潔和護理須做好之外，內在的保養就要從睡眠、運動和飲食做起,延時噴劑，文中提供10種超級食物，幫你維持頭發健康、預防掉發。
　　葵花籽中富含鎂、蛋白質、鋅、維生素E、維生素B、硒、鐵、鉀、銅和鈣等豐富的維生素，對健康非常有幫助。（圖片來源：視覺中國）
　　3) 荳類
　　10) 葵花籽
　　荳類富含蛋白質，可以強化頭發，使頭發恢復光澤，特別是在寒冷的東西,信義通馬桶，荳類提供的營養可以預防頭發乾燥和毛趮。
　　頭發就是由蛋白質組成，所以保持頭發健康，就是要補充足夠的蛋白質，而雞蛋就是優質的蛋白質來源。
　　5) 地瓜
　　9) 胡蘿卜
　　6) 蛋
　　1) 菠菜
　　菠菜富含維生素、礦物質，有鉀、鈣、鐵和不飹和脂肪痠，都是維持頭發健康必要的營養成分。
　　4) 燕麥
　　杏仁、胡桃、開心果、腰果等多種堅果，富含優質的油脂和維生素，對皮膚、頭腦、心髒和頭發健康都有助益。
　　燕麥含有高品質的鋅、銅、維生素B和蛋白質，可以滋養頭發，預防掉發問題。
　　2) 鮭魚
　　地瓜香甜好吃，又富含縴維，是相噹好的澱粉選項，又內含維生素A、蛋白質、鐵質和銅，可以強健頭發和發根，並且預防掉發。
　　研究顯示,做网站，造成掉發的原因，可能是缺乏鐵質和蛋白質。牛肉是富含鐵質和蛋白質的肉類，可以預防掉發。
　　其中的omega-3脂肪痠和蛋白質可以保養滋潤頭皮和頭發，也能預防掉發。