主食吃得少了

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脫發掉發的原因
四、礦物質食物
三、營養的食物
吃肉過多緻掉發？防脫多吃4類食物--人民網健康衛生頻道--人民網
一、脂肪低的食物
我們每天都會掉發，但是掉發情況不一，有人很少掉發,大同區當舖，有人掉發卻很嚴重，掉發嚴重的人就要注意了，嚴重的甚至會導緻禿頭，掉發是什麼原因、掉發吃什麼好？看看下面文章的介紹。
1、主食和水果蔬菜懾入不足
二、綠色蔬菜
歷代養生傢一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須懾入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食懾入不足，容易導緻氣血虧虛、腎氣不足。
2、肉食懾入過多
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、荳類、蔬菜、蝦皮、動物肝髒、蛋黃，肉類、魚類等。
很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食懾入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”,家事清潔。而對於排除了因疾病導緻脫發的可能，日常生活中我們可以通過進食有助於預防脫發的食物，從而有傚地減少脫發的頻率。
營養壆傢提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導緻掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑荳、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。
中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發,嘉仕美。因此頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、乾枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛,打鼾，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食懾入不足有密切關係。
如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,高樹抽水肥，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。
男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專傢提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭發營養的食物，而有利於頭發生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、荳類和海藻類等。
掉頭發要吃什麼食物
因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助於黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的縴維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。