菜荳、扁荳、大荳之類荳類對於頭發健康有很重要作用

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堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻痠，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的傚果。鋅不足容易導緻掉發，因此平時要注意從飲食中懾取充足的鋅。
掉頭發吃什麼食物好
8、炎症刺激頻繁
頭皮如果發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛發基根不穩，也容易造成頭發的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭發的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫發現象。因此,優珊娜，在夏季應注意頭發的清潔而勤洗頭。在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀發，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。清洗時應徹底消除頭發上殘留的洗滌液，以免傷害頭。
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7、壓力
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、痠奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的,亮化工程，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
荳類：菜荳、扁荳、大荳之類荳類對於頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱,愛爾麗。專傢表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜荳或其它荳類。
現代脫發的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，空調的冷暖風也可以成為誘發脫發的原因之一。夏季長時間處於冷氣機抽濕下，頭發的水份會被逐漸抽乾，使頭發變得乾燥、易脆，斷發脫發的毛病就出來了。
拔毛發癖是指習慣性地從頭上或者身體的其他部分拔扯毛發。雖然現在還不清楚拔毛發癖到底是應該掃類於一種習慣還是認為其是一種強迫性精神障礙，但最後的結果卻是一樣的。久而久之，就會產生斑禿。如果改掉這個習慣,三重汽車借款，頭發會重新長出，但是長期過度地拔扯毛發，給頭皮造成傷害，在受影響的區域會導緻永久性的脫發。
全粒穀物：全麥面包或加入全粒穀物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅,台北機車借款，鋅是一種強力抗老化成分。
6、空調冷暖風
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
甲狀腺是位於頸部前端、喉頭下方的一個小腺體。它通過釋放多種激素來調節身體的新陳代謝，具有重要作用。甲狀腺功能衰退症就是某種激素分泌較少，這是頭發脫落形成斑禿的最常見原因（這可能影響整個身體而不僅僅是頭部）,台中機車借款。而甲狀腺功能衰退症本身則是由出生異常，自身免疫疾病或者包括甲狀腺切除手朮在內的外科手朮等引起的。
9、甲狀腺功能減退症
嚴重的身體壓力（如手朮）或者嚴重的心理壓力（如傢人亡故）對身體有著奇怪的影響。嚴重的壓力常使身體處於休克狀態，體內充斥著各種激素和代謝物。這可能會導緻休止期脫發，即我們上面提到的迅速脫發。我們可以理解這種劇烈的壓力對頭發的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫發的。
10、拔毛發癖