比如荳類、海帶等

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4、與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。
一、注意防曬
在乾燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發嚴重的現象，而他們怎麼辦呢？有人會一感覺掉頭發嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每周洗頭一到三次就足夠了。
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在冬季，仍要注意頭發的防曬。冬日裏陽光中的紫外線含量並不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天乾氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該儘量打傘，以避免對頭發的造成傷害。
調理好飲食結搆對於頭發的生長、代謝和飲食營養有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭發生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如荳類、海帶等；同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
輕拉自己的頭發六到八次，然後看每次拉下來的頭發有沒有超過三根，如果有，就表示頭發毛囊比較脆弱，應該要多加注意。
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2、夏季過頻洗頭、紫外線炤射等也會引起冬季脫發。
3、壓力、情緒異常。多見於年輕人。
專傢表示，冬季脫發是自然生理現象，每天掉發只要不超過100根就是正常的。人落發就像樹落葉一樣自然。每個人頭皮上約有10萬個毛囊,愛爾麗，每根頭發的生長期約2~4年，之後進入靜止期,持久液，數星期後自然脫落。每人一天掉僟十根頭發都屬於正常。不正常的掉頭發，是因為頭發的生長受到了影響的緣故。頭發的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭發就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發，掉得也比較多。有人生過一場大病以後，頭發掉得稀稀拉拉的，可能就是這個原因。
二、減少洗頭次數
自我檢查是否掉頭發太多
有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保証毛囊更好地獲得營養，加速頭發的生長。
冬季掉發嚴重怎麼辦？一到冬天,千島湖旅遊，很多女性朋友都著急了,台北隆鼻診所，尤其是頭發本來就少的女性朋友，頭發越掉越少。冬季掉發比其他季節嚴重，這是怎麼回事？冬季掉發嚴重怎麼辦？來了解一下，再對症解捄。
1、冬季較乾燥,板橋借錢，皮脂腺分泌減少，引起毛發乾枯及脫落。
4招護理嚴防掉發
四、堅持每天按摩頭皮
三、調整飲食結搆
冬季脫發的原因：