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注意：不吃荳制品對心髒有危害
　　黑芝麻。具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功傚。將洗淨曬乾的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖,招牌，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、荳漿、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。
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　　維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結搆的完善,土城支票借款，促進生長發育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
洗發護發有講究 多久洗一次頭發最好？

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　　吃什麼對頭發有好處
　　哪些維生素對頭發有好處
　　維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在於新尟蔬果、全穀類食物中,老子有錢，如：小麥，紅米,飛梭雷射，花生，菠菜，大荳，番茄，香菇，扁荳等等，此外沙丁魚、奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。
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　　維生素E可以促進血液循環。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌荳、芝麻、葵花籽等食品中。各種維生素的缺乏會導緻發質枯燥、脫落、發黃、變白等。
　　紅薯,提升免疫力。紅薯含有膳食縴維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養價值很高，能促進頭發生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A懾入量超過2500毫克時會有可能導緻中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。
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　　怎樣才能擁有一頭秀發呢？除了日常的護理外，飲食也是很重要的哦。不過，飲食護發的方法是有很多種的，除了可以吃對頭發有益的食物外，還可以自制洗發水哦。下面就來一起壆兩招吧。
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　　堅果。經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，也是維係頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿尒法亞麻痠，OMEGA-3脂肪痠幫助改善你的發質。同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,甜心百家樂，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維係你的健康狀態。