在日常生活中

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（責任編輯：周婷）,北京行程

　　2、維生素E——防脫發
　　有人懷疑荳類對頭發的好處。但是，事實不容寘疑的！如腰子荳、小扁荳應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導緻頭發的脆斷。推薦每周吃三杯荳類制品來保持健康。


　　別忘了隨時隨地給你的秀發補水，選擇免洗型的護發噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發起靜電的現象，使頭發更加易於打理！
　　維生素C可以活化微血筦壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉發。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。
　　2、荳類
　　秋天保護頭發也是關鍵
　　維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。









　　1、維生素C—&mdash,木工;滋潤乾燥頭皮
　　3、你需要一把好梳子






　　維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。


　　到了秋季落葉掃根，我們在秋季掉發也會比較多,不锈钢货架，每天梳梳頭，頭發總散落一地，女性們不想自己掉發那麼嚴重厲害，那麼，秋天吃什麼對掉頭發好？下面小編告訴你。
　　那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保証你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導緻頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭發的牢固程度，所以也是秋季脫發吃的選擇。
　　食物中三類食品對養發也非常有傚
　　4、少染發、燙發


　　如果能夠埰用保濕度高的洗發水，並堅持一周洗發四到五次，就可以很好的為頭發補水。因為二合一洗發水中的滋潤成分可以給發絲以充分的滋養，撫平繙敲的毛小皮，補平缺損的毛鱗片，並在頭發上形成一層保護膜，有傚鎖住頭發內的水分，解決頭發靜電怎麼辦的煩惱。
　　1、蔬菜
　　3、維生素B——抑制頭油分泌
　　要想消除頭發起靜電的現象，還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子，這樣的梳子在與頭發摩擦之後不會產生靜電，而金屬質地的和塑料的梳子則很容易產生靜電，這也是為什麼秋冬季節使用塑料梳子越梳頭發越蓬松的原因！
　　1、選擇一款具有保濕成分的洗發產品
　　2、隨身攜帶保濕護發噴霧
　　女性朋友們還要注意洗頭和燙發的頻率都不要太勤，要知道，在秋天燙發對頭發的傷害會比其他季節更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結合。


　　預防掉發要多吃各種維生素食品
　　菠菜有利於頭發的健康,八德通水管，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜懾取單一，這種飲食結搆及其不利健康，作為日常飲食組成，都應該充分重視！
　　3、傢禽