夏季需要神清氣和

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重慶網絡廣播電視台 記者：劉戈 李江龍
今天我們迎來了二十四節氣中的夏至。中醫理論認為，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，夏至時節天氣悶熱、濕度大，清暑祛濕是養生重點。
大渡口台 劉戈 李江龍
大渡口中醫院，全科主任醫師徐凡告訴我們：夏至後的飲食原則是春夏養陽，養陽重在養心，養心可以多喝牛奶，多吃荳制品、雞肉、瘦肉等。既能補充營養，又可達到強心的作用，夏至除了清淡飲食,台北叫小姐，還可多吃瘔菜類蔬菜，如瘔瓜、芹菜、香菜等。因瘔味食物具有除燥祛濕，清涼解暑，利尿活血，解除勞乏，消炎退熱，清心明目，促進食慾等作用。
此外，夏季需要神清氣和，注重起居調養，可以晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。此時天氣是晝長夜短，中午午休可補充夜裏的睡眠不足，能降低腦溢血和冠心病的發生率。在運動方面，夏至鍛煉不宜過於強烈，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
俗話說，不過夏至不熱。夏至期間，意味著炎熱天氣的正式開始，之後天氣越來越熱，而且是悶熱。同時,碳粉匣，中醫認為夏至節氣也是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣,信義抽水肥；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。