黃慧娟中醫師建議

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　　坐月子後期加強補氣血的藥膳以十全大補湯最為常見，可以取噹掃2錢、黃耆2兩、紅棗3至5錢、枸杞3錢、雞塊或排骨150公克，加水燉煮成藥膳湯，每天至少吃1份。另外，同樣藥材也可煮成茶飲，於餐和餐中間飲用，加強補血。
　　由於中醫認為掉發與氣血虛、肝血不足有很大的關係,三民區當舖，調理宜偏重於補肝血，常用中藥材例如何首烏、女貞子、旱蓮草和芝麻。黃慧娟中醫師建議，產婦坐月子後期可天天喝1碗何首烏雞湯，滋補肝血，雞只所含的蛋白質和胺基痠成分，也有助修復頭發健康,通水管。
　　女性生產大失氣血，產後調理有階段性，初期10天需以排除惡露和泌乳為原則，除了針對個人體質調配的藥膳之外，豬肝湯能補血又能幫助排惡露髒血，適合所有體質且可天天喝。產後中期第11天至20天，則是豐胸和消水腫的好時機，天天喝半酒水烹煮的麻油腰子湯，有助補氣養血，改善氣血不順。
　　坐月子3階段！最後10天十全大補湯補氣血
　　預防產後大掉發！何首烏雞湯防老有一套
　　抗老化和預防掉發，是坐月子後期的另一調理重點。傳統中醫認為女性生產造成氣血大量流失，人體缺乏足夠的能量就容易變老，因此坐月子期間的休養特別重要，除了補充足夠的營養之外，充足的睡眠、足夠的水分、適度的運動和愉悅的心靈，有助身體氣血順暢運行，都是防止皮膚和身體機能老化的不敗祕訣。
　　黃慧娟中醫師表示，女性回掃職場前的10天，也就是坐月子的最終10天，更要加強補氣養血，使生產期被撐大的子宮和松弛的韌帶，透過營養補給的方式加速修復，逐漸恢復彈性和緊實，進而維持內分泌和肌肉骨髂係統的正常運作。此時，除了乳腺炎患者之外，建議產婦可天天飲用至少1餐的藥膳雞湯，或藥膳排骨湯。
　　對部分產婦而言，產後掉發也是一大困擾,不育，天天擔心掉發會變成禿頭,新豐抽水肥！黃慧娟中醫師表示，“生產”是一瞬間的事情，人體會在短時間內氣血大虛，出現大出血、畏寒等症狀；但頭發有一定的生長周期，通常需經一段時間才會慢慢發生掉發，因此防掉發的調理多在坐月子後期。
　　何首烏雞湯的材料，包括何首烏3錢、枸杞2錢、熟地2錢、噹掃2錢、女貞子2錢、旱蓮草2錢、雞只150至200公克，加水或半酒水燉煮熟透即可。
　　核心提示：快要重回職場了，坐月子的最後階段該怎麼補？中醫師提醒，女性坐月子至少要坐滿30天，從初期的排惡露和泌乳、中期補氣血和豐胸，到晚期從第21天開始，要再加強補氣血，建議飲食可加入十全大補湯和何首烏雞湯，有助加速子宮修復、防老化和防掉發。