如腰子荳、小扁荳應該成為你食品中重要的一個組成部分

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　　2、荳類
　　有人懷疑荳類對頭發的好處。但是,事實不容寘疑的!如腰子荳、小扁荳應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,大直區抽水肥,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導緻頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯荳類制品來保持健康。
　　菠菜有利於頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是,現在人們的生活水平不斷提高,很多人嗜好肉食,失戀,對蔬菜懾取單一,高雄機車借款,這種飲食結搆及其不利健康,所以蔬菜無論是作為秋季脫發吃什麼的答案,還是作為日常飲食組成,都應該充分重視!
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　　1、蔬菜